Слабеењето е процес кој со сигурност не е едноставен, но со помош на одредени измени и воведување нови навики можете да си го олесните и малку забрзате.
Следниве трикови се однесуваат на намалување на апетитот, без премногу да го ограничувате внесот на храна.
Чаша вода наутро
Се будите гладни, но некогаш е доволно да испиете чаша вода за да почувствувате ситост. Испијте чаша негазирана вода и почекајте околу 30 минути, наместо да изедете голема количина храна.
Салата во фрижидерот
Во фрижидерот секогаш имајте зеленчук, за и ако паднете во искушение да јадете навечер, да изедете нешто здраво, наместо калорично.
Оптички илузии
Постојат многу докази дека бојата на садовите влијае врз апетитот. Сервирајте во мали и сини чинии, зелени или виолетови, бидејќи тие бои го намалуваат апетитот. Избегнувајте црвени и портокалови садови.
Воведете режим
Воспоставете си ред. Ако јадете три оброци, јадете ги во точно одреден дел од денот. Најважно е да ја поделите храната во оброци, наместо да ја јадете наеднаш.
Прошетајте
Кога ќе почувствувате глад, излезете на 15 минути или направете нешто по дома. Потоа испијте чаша вода. Можно е чувството на глад да е само привидно.