Крушите се овошје богато со влакна, антиоксиданси и други есенцијални и хранливи хранливи материи. Редовното консумирање на круши, како и на друго овошје и зеленчук, има големо влијание врз целокупното здравје. Од придобивките за варењето на храната, кожата и регулирањето на шеќерот во крвта, бројни здравствени придобивки се поврзани со редовното консумирање круши. Ги истакнуваме некои од најпознатите здравствени придобивки поврзани со јадењето круши, пренесува „Хелт шотс“.
Имаат позитивно влијание врз здравјето на цревата
Влакната се една од најважните хранливи материи за подобрување на варењето, а крушите се одличен извор на диетални влакна, особено растворливи влакна како пектин. Ова помага да се промовираат редовните движења на дебелото црево и да се намали ризикот од запек.
Помагаат во борбата против воспаление
Хроничното воспаление може да предизвика различни опасни здравствени состојби, вклучително и срцеви заболувања. Сепак, јадењето круши, кои се богати со антиоксиданси и имаат антивоспалително дејство, може да помогне да се намали воспалението и да се намали ризикот од болести.
Го промовираат здравјето на кожата
Ввитаминот Ц во крушите го стимулира производството на колаген, протеин кој ја одржува еластичноста и цврстината на кожата. Затоа, редовното консумирање круши може да придонесе за младешки, здрав тон на кожата.
Го поддржуваат здравјето на срцето
Крушите содржат антиоксиданси, како што се витамин Ц и флавоноиди, кои можат да помогнат и во намалување на ЛДЛ (лошиот) холестерол и зголемување на ХДЛ (добриот) холестерол. Исто така, добро е да јадете круши за да го контролирате високиот крвен притисок.
Го регулираат нивото на шеќер во крвта
Влакната во крушите го забавуваат варењето и апсорпцијата на јаглехидратите, што помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Ова може да биде особено корисно за луѓето со дијабетес или за оние кои се изложени на ризик да развијат состојба. За најдобар ефект, крушите треба да се јадат неколку пати неделно.
Помагаат при контрола на тежината
Нискокалорични, богати со влакна и вода, крушите се одличен избор за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина. Влакната помагаат во контролата на апетитот и го намалуваат вкупниот внес на калории, што има долгорочен ефект на губење на тежината или одржување на тежината.