За да го одржите вашето срце здраво, важно е да водите здрав начин на живот. Кардиологот Торстен Дил смета дека секој може да го одржува здравјето на срцето и да се заштити од кардиоваскуларни болести. Сепак, за ова се неопходни промени во животниот стил.
Тајната на долговечноста лежи во едноставните правила кои мораме да ги следиме во текот на целиот живот“, изјави кардиологот. Првото нешто што се истакнува е редовната физичка активност.
„Срцето сака издржливост, па затоа е важно да одите на прошетка три пати неделно, без оглед на времето. Освен тоа, подобро е да се користат скалите отколку лифтот“, истакнува Дил.
Според истражувањата на американските научници, бадминтонот и тенисот се најкорисни за срцето. Се покажа дека животниот век на бадминтон и тенисерите е подолг за девет, односно шест години. Фудбалот е на второ место – додава пет години на живот. Велосипедизмот, пливањето и лесното џогирање ќе значат три години подолг живот.
„Второ, исхраната треба да се базира на овошје, зеленчук и риба. Здравата исхрана во комбинација со редовна физичка активност ќе ви помогне да одржите здрава тежина. Овој пристап ќе заштити од дебелина и значително ќе го намали ризикот од развој на дијабетес“, забележува докторот.
Понатаму, кардиологот предупредува дека е важно да се откажете од лошите навики, било да е тоа консумирање алкохол, дрога или пушење.
„Четврто, важно е да се намали количината на слатки во исхраната. Шеќерот е еден од најголемите непријатели на здравото срце“, тврди докторот. И конечно, редовно мерете го крвниот притисок и следете го нивото на холестерол во крвта.