Откажувањето од цигарите не е воопшто лесно, но тоа е изводливо и штом еднаш ќе успеете, ви носи голем број на придобивки. Вкусот на храната наеднаш станува поинтензивен, почнувате полесно да се качувате по скали бидејќи имате доволно здив, и за крај имате гардероба што не мириса на тутун.
-Изберете датум за откажување и означете го во вашиот календар.
-Кажете го датумот на вашето семејство и пријатели.
-Ослободете се од сите цигари и пепелници што ги имате дома.
-Чувајте во близина гуми за џвакање без шеќер, бонбони…
-Размислете дали ќе користите никотинска терапија или други лекови, дали ќе одите во групи за поддршка… И, ако сакате, пријавете се.
-Повторете ја фразата: „Не, благодарам, не пушам“. Тоа е начин да ја консолидирате вашата нова ситуација.
-Замолете го вашето семејство и пријателите кои пушат да не пушат околу вас и да остават цигари каде што можете да ги видите.
-Прегледајте ги вашите минати обиди да се откажете од пушењето и утврдете што функционирало, а што не.